འཕྲོད་བསྟེན་རྩིས་རྒྱག

ལུས་པོའི་བོངས་ཚད་བསྡུར་གྲངས་ (BMI) ནི་མི་ཞིག་གི་ལྗིད་ཚད་དེ་ཁོང་གི་གཟུགས་པོའི་རིང་ཚད་དང་བསྡུར་ན་འཕྲོད་བསྟེན་གྱི་ཚད་གཞིའི་ནང་ཡོད་མེད་འཇལ་བྱེད་ཀྱི་ཡོངས་ཁྱབ་ཚད་གཞི་ཞིག་ཡིན། ཁྱེད་ཀྱི་ BMI རིན་ཐང་དང་ཁྱེད་རང་ལྗིད་ཚད་ཀྱི་སྡེ་ཚན་གང་གི་ཁོངས་སུ་གཏོགས་མིན་འཕྲལ་དུ་ཤེས་པའི་ཆེད་དུ་ལྗིད་ཚད་དང་རིང་ཚད་འཇུག་རོགས།

མི་ཕུ་ལིན་སན་ཊི་ཇོར་གྱི་སྤྱི་འགྲོས་ (Mifflin-St Jeor equation) བེད་སྤྱོད་ཀྱིས་ཁྱེད་ཀྱི་གཞི་རྩའི་ནུས་ཟད་ཚད་ (BMR) རྩིས་རྒྱོབ། ཁྱེད་ཀྱི་ལས་འགུལ་གྱི་ཚད་གཞི་ལ་གཞིགས་ནས་ཉིན་རེའི་ནུས་ཟད་བསྡོམས་འབོར་ (TDEE) ཐག་གཅོད་བྱོས། ལྗིད་ཚད་ཆག་པ་དང་། ལྗིད་ཚད་སྤར་བ། ཡང་ན་ལྗིད་ཚད་རྒྱུན་གནས་ཀྱི་དམིགས་ཡུལ་གང་ཡིན་རུང་འཚམ་པོ་ཡོད།

ཨ་རིའི་མཚོ་དམག་གི་ཐབས་ལམ་བེད་སྤྱོད་ཀྱིས་ཁྱེད་ཀྱི་ལུས་པོའི་ཚིལ་ཞག་བརྒྱ་ཆ་རྩིས་རྒྱོབ། ཐབས་ལམ་འདིས་མཐའ་སྐོར་གྱི་ཚད་གཞི་བེད་སྤྱོད་བྱས་ཏེ་རྩིས་འབྲས་ཏག་ཏག་སྤྲོད་ཀྱི་ཡོད་ལ། ཁྱེད་ཀྱི་ལུས་སྦྱོང་གི་དམིགས་ཡུལ་ལ་རྗེས་འདེད་གཏོང་བར་ཧ་ཅང་འཚམ།

ཀར་ཝོ་ནེན་ཐབས་ལམ་ (Karvonen method) བེད་སྤྱོད་ཀྱིས་ལུས་རྩལ་སྐབས་ཀྱི་ཁྱེད་ཀྱི་དམིགས་ཚད་སྙིང་གི་འཕར་ལྡིག་རྩིས་རྒྱོབ། ཐབས་ལམ་འདིས་ལོ་ཚོད་དང་། ངལ་གསོ་བའི་སྐབས་ཀྱི་སྙིང་གི་འཕར་ལྡིག ལུས་རྩལ་གྱི་དྲག་ཚད་བཅས་བེད་སྤྱོད་ཀྱིས་ཁྱེད་རང་ཉིད་ལ་འཚམ་པའི་གྲུབ་འབྲས་མཁོ་སྤྲོད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།