མི་ཕུ་ལིན་སན་ཊི་ཇོར་གྱི་སྤྱི་འགྲོས་ (Mifflin-St Jeor equation) བེད་སྤྱོད་ཀྱིས་ཁྱེད་ཀྱི་གཞི་རྩའི་ནུས་ཟད་ཚད་ (BMR) རྩིས་རྒྱོབ། ཁྱེད་ཀྱི་ལས་འགུལ་གྱི་ཚད་གཞི་ལ་གཞིགས་ནས་ཉིན་རེའི་ནུས་ཟད་བསྡོམས་འབོར་ (TDEE) ཐག་གཅོད་བྱོས། ལྗིད་ཚད་ཆག་པ་དང་། ལྗིད་ཚད་སྤར་བ། ཡང་ན་ལྗིད་ཚད་རྒྱུན་གནས་ཀྱི་དམིགས་ཡུལ་གང་ཡིན་རུང་འཚམ་པོ་ཡོད།
ཁྱེད་ཀྱི་གཟུགས་པོའི་རིང་ཚད་དང་ལྗིད་ཚད་བཅུག་ནས་ལུས་པོའི་བོངས་ཚད་བསྡུར་གྲངས་ (BMI) འཕྲལ་དུ་རྩིས་རྒྱོབ། ཁྱེད་ཀྱི་འཕྲོད་བསྟེན་གནས་སྟངས་ (ལྗིད་ཚད་དམའ་དྲགས་པ། ཚད་ལྡན། ལྗིད་ཚད་མཐོ་དྲགས་པ། ཚོ་དྲགས་པ) ངོས་འཛིན་གནང་རོགས།
ཨ་རིའི་མཚོ་དམག་གི་ཐབས་ལམ་བེད་སྤྱོད་ཀྱིས་ཁྱེད་ཀྱི་ལུས་པོའི་ཚིལ་ཞག་བརྒྱ་ཆ་རྩིས་རྒྱོབ། ཐབས་ལམ་འདིས་མཐའ་སྐོར་གྱི་ཚད་གཞི་བེད་སྤྱོད་བྱས་ཏེ་རྩིས་འབྲས་ཏག་ཏག་སྤྲོད་ཀྱི་ཡོད།
ཀར་ཝོ་ནེན་ཐབས་ལམ་བེད་སྤྱོད་ཀྱིས་ལུས་རྩལ་སྐབས་ཀྱི་ཁྱེད་ཀྱི་དམིགས་ཚད་སྙིང་གི་འཕར་ལྡིག་རྩིས་རྒྱོབ། ཐབས་ལམ་འདིས་ལོ་ཚོད་དང་། ངལ་གསོ་བའི་སྐབས་ཀྱི་སྙིང་གི་འཕར་ལྡིག ལུས་རྩལ་གྱི་དྲག་ཚད་བཅས་བེད་སྤྱོད་ཀྱིས་ཁྱེད་རང་ཉིད་ལ་འཚམ་པའི་གྲུབ་འབྲས་མཁོ་སྤྲོད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།
གཞི་རྩའི་ནུས་ཟད་ཚད་ (BMR) ནི་ངལ་གསོ་བའི་སྐབས་སུ་ཁྱེད་ཀྱི་ལུས་པོའི་རྩ་བའི་བྱེད་ལས་ (དཔེར་ན་དབུགས་གཏོང་ལེན་དང་ཁྲག་རྒྱུག་པ) རྒྱུན་སྐྱོང་བྱེད་པར་དགོས་ངེས་ཀྱི་ཀེ་ལོ་རིའི་གྲངས་ཀ་ཉུང་ཤོས་དེ་རེད། རྩིས་ཆས་འདིས་ཚན་རིག་གི་ཁུངས་སྐྱེལ་ཡོད་པའི་ 'མི་ཕུ་ལིན་སན་ཊི་ཇོར་' གྱི་སྤྱི་འགྲོས་བེད་སྤྱོད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད་ལ། འདི་ནི་རྙིང་པའི་སྤྱི་འགྲོས་ལས་ཏག་ཏག་ཡོད་པར་བརྩི་གི་ཡོད།
ཉིན་རེའི་ནུས་ཟད་བསྡོམས་འབོར་ (TDEE) ནི་ཁྱེད་ཀྱི་ BMR དེ་ལས་འགུལ་གྱི་ཚད་གཞི་ལ་བསྒྱུར་ནས་རྩིས་རྒྱག་གི་ཡོད། འདིས་ཁྱེད་ཀྱིས་ལུས་རྩལ་དང་། ཟས་འཇུ་བ། ཉིན་རེའི་འགུལ་སྐྱོད་གཞན་དག་བཅས་ཚུད་པའི་ཉིན་གཅིག་གི་ནུས་པ་ཟད་གྲོན་གྱི་བསྡོམས་འབོར་སྟོན་གྱི་ཡོད་པས། ཟས་བཅུད་འཆར་འགོད་དང་ལྗིད་ཚད་ཚོད་འཛིན་ལ་ཧ་ཅང་གལ་ཆེ།
