ལུས་པོའི་བོངས་ཚད་བསྡུར་གྲངས་ (BMI) ནི་མི་ཞིག་གི་ལྗིད་ཚད་དེ་ཁོང་གི་གཟུགས་པོའི་རིང་ཚད་དང་བསྡུར་ན་འཕྲོད་བསྟེན་གྱི་ཚད་གཞིའི་ནང་ཡོད་མེད་འཇལ་བྱེད་ཀྱི་ཡོངས་ཁྱབ་ཚད་གཞི་ཞིག་ཡིན། ཁྱེད་ཀྱི་ BMI རིན་ཐང་དང་ཁྱེད་རང་ལྗིད་ཚད་ཀྱི་སྡེ་ཚན་གང་གི་ཁོངས་སུ་གཏོགས་མིན་འཕྲལ་དུ་ཤེས་པའི་ཆེད་དུ་ལྗིད་ཚད་དང་རིང་ཚད་འཇུག་རོགས།
མི་ཕུ་ལིན་སན་ཊི་ཇོར་གྱི་སྤྱི་འགྲོས་བེད་སྤྱོད་ཀྱིས་ BMR དང་ TDEE རྩིས་རྒྱོབ། ལྗིད་ཚད་ཚོད་འཛིན་གྱི་ཆེད་དུ་ཉིན་རེར་ཀེ་ལོ་རི་ (Calorie) ག་ཚོད་དགོས་མིན་ཐག་གཅོད་བྱོས། ཚན་རིག་དང་མཐུན་པའི་རྩིས་འབྲས་ཏག་ཏག
ཨ་རིའི་མཚོ་དམག་གི་ཐབས་ལམ་བེད་སྤྱོད་ཀྱིས་ཁྱེད་ཀྱི་ལུས་པོའི་ཚིལ་ཞག་བརྒྱ་ཆ་རྩིས་རྒྱོབ། ཐབས་ལམ་འདིས་མཐའ་སྐོར་གྱི་ཚད་གཞི་བེད་སྤྱོད་བྱས་ཏེ་རྩིས་འབྲས་ཏག་ཏག་སྤྲོད་ཀྱི་ཡོད།
ཀར་ཝོ་ནེན་ཐབས་ལམ་བེད་སྤྱོད་ཀྱིས་ལུས་རྩལ་སྐབས་ཀྱི་ཁྱེད་ཀྱི་དམིགས་ཚད་སྙིང་གི་འཕར་ལྡིག་རྩིས་རྒྱོབ། ཐབས་ལམ་འདིས་ལོ་ཚོད་དང་། ངལ་གསོ་བའི་སྐབས་ཀྱི་སྙིང་གི་འཕར་ལྡིག ལུས་རྩལ་གྱི་དྲག་ཚད་བཅས་བེད་སྤྱོད་ཀྱིས་ཁྱེད་རང་ཉིད་ལ་འཚམ་པའི་གྲུབ་འབྲས་མཁོ་སྤྲོད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།
ལུས་པོའི་བོངས་ཚད་བསྡུར་གྲངས་ (BMI) ནི་དར་མ་ཞིག་གི་ལྗིད་ཚད་དང་གཟུགས་པོའི་རིང་ཚད་ལས་བྱུང་བའི་རིན་ཐང་ཞིག་ཡིན། དེ་ནི་སྤྱི་རྒྱའི་ (kg) ནང་ཡོད་པའི་ལྗིད་ཚད་དེ་སྨི་ (m) ནང་ཡོད་པའི་རིང་ཚད་ཀྱི་རང་ཉིས་སྒྱུར་གྱིས་བགོས་ནས་རྩིས་རྒྱག་གི་ཡོད། རིན་ཐང་འདི་ནི་མི་ཞིག་ལྗིད་ཚད་དམའ་དྲགས་པའམ། ཚད་ལྡན། ལྗིད་ཚད་མཐོ་དྲགས་པ། ཡང་ན་ཚོ་དྲགས་པ་ཡིན་མིན་ཐག་གཅོད་བྱེད་པར་རྒྱ་ཁྱབ་ཏུ་བེད་སྤྱོད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།
རྩིས་རྒྱག་སྟངས་ཀྱི་སྤྱི་འགྲོས་ནི་སྟབས་བདེ་པོ་ཡིན། BMI = ལྗིད་ཚད། / [རིང་ཚད། (m)]² དཔེར་ན། མི་ཞིག་གི་ལྗིད་ཚད་ལ་སྤྱི་རྒྱ་ ༨༠ དང་གཟུགས་པོའི་རིང་ཚད་ལ་སྨི་ ༡.༨༠ ཡོད་ན། ཁོང་གི་ BMI ནི་ ༨༠ / (༡.༨༠ * ༡.༨༠) = ༢༤.༧ ཡིན། དེ་ནས་རིན་ཐང་འདི་འཛམ་གླིང་འཕྲོད་བསྟེན་ལྷན་ཚོགས་ཀྱིས་གཏན་འབེབས་བྱས་པའི་སྡེ་ཚན་ལྟར་འགྲེལ་བཤད་རྒྱག་གི་ཡོད།
BMI ༡༨.༥ མན་ཆད་ཡིན་ན་ལྗིད་ཚད་དམའ་དྲགས་པ་དང་། ༡༨.༥ ནས་ ༢༤.༩ བར་ཡིན་ན་ཚད་ལྡན་ལྗིད་ཚད། ༢༥ ནས་ ༢༩.༩ བར་ཡིན་ན་ལྗིད་ཚད་མཐོ་དྲགས་པ། ༣༠ འམ་དེ་ལས་མཐོ་བ་ཡིན་ན་ཚོ་དྲགས་པའི་ (Obesity) ཁོངས་སུ་རྩི་གི་ཡོད། ལག་ཆ་འདིས་ཁྱེད་ཀྱི་ཆེད་དུ་རང་བཞིན་གྱིས་རྩིས་རྒྱག་པ་དང་སྡེ་ཚན་འདི་དག་ལ་གཞིགས་ནས་ཁྱེད་ཀྱི་གྲུབ་འབྲས་ལ་འགྲེལ་བཤད་རྒྱག་གི་རེད།
