ཨ་རིའི་མཚོ་དམག་གི་ཐབས་ལམ་བེད་སྤྱོད་ཀྱིས་ཁྱེད་ཀྱི་ལུས་པོའི་ཚིལ་ཞག་བརྒྱ་ཆ་རྩིས་རྒྱོབ། ཐབས་ལམ་འདིས་མཐའ་སྐོར་གྱི་ཚད་གཞི་བེད་སྤྱོད་བྱས་ཏེ་རྩིས་འབྲས་ཏག་ཏག་སྤྲོད་ཀྱི་ཡོད་ལ། ཁྱེད་ཀྱི་ལུས་སྦྱོང་གི་དམིགས་ཡུལ་ལ་རྗེས་འདེད་གཏོང་བར་ཧ་ཅང་འཚམ།
ཨ་རིའི་མཚོ་དམག་གི་ཐབས་ལམ་བེད་སྤྱོད་ཀྱིས་ཁྱེད་ཀྱི་ལུས་པོའི་ཚིལ་ཞག་བརྒྱ་ཆ་རྩིས་རྒྱོབ། ཐབས་ལམ་འདིས་མཐའ་སྐོར་གྱི་ཚད་གཞི་བེད་སྤྱོད་བྱས་ཏེ་རྩིས་འབྲས་ཏག་ཏག་སྤྲོད་ཀྱི་ཡོད།
ཁྱེད་ཀྱི་གཟུགས་པོའི་རིང་ཚད་དང་ལྗིད་ཚད་བཅུག་ནས་ལུས་པོའི་བོངས་ཚད་བསྡུར་གྲངས་ (BMI) འཕྲལ་དུ་རྩིས་རྒྱོབ། ཁྱེད་ཀྱི་འཕྲོད་བསྟེན་གནས་སྟངས་ (ལྗིད་ཚད་དམའ་དྲགས་པ། ཚད་ལྡན། ལྗིད་ཚད་མཐོ་དྲགས་པ། ཚོ་དྲགས་པ) ངོས་འཛིན་གནང་རོགས།
མི་ཕུ་ལིན་སན་ཊི་ཇོར་གྱི་སྤྱི་འགྲོས་བེད་སྤྱོད་ཀྱིས་ BMR དང་ TDEE རྩིས་རྒྱོབ། ལྗིད་ཚད་ཚོད་འཛིན་གྱི་ཆེད་དུ་ཉིན་རེར་ཀེ་ལོ་རི་ (Calorie) ག་ཚོད་དགོས་མིན་ཐག་གཅོད་བྱོས། ཚན་རིག་དང་མཐུན་པའི་རྩིས་འབྲས་ཏག་ཏག
ཀར་ཝོ་ནེན་ཐབས་ལམ་བེད་སྤྱོད་ཀྱིས་ལུས་རྩལ་སྐབས་ཀྱི་ཁྱེད་ཀྱི་དམིགས་ཚད་སྙིང་གི་འཕར་ལྡིག་རྩིས་རྒྱོབ། ཐབས་ལམ་འདིས་ལོ་ཚོད་དང་། ངལ་གསོ་བའི་སྐབས་ཀྱི་སྙིང་གི་འཕར་ལྡིག ལུས་རྩལ་གྱི་དྲག་ཚད་བཅས་བེད་སྤྱོད་ཀྱིས་ཁྱེད་རང་ཉིད་ལ་འཚམ་པའི་གྲུབ་འབྲས་མཁོ་སྤྲོད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།
ཨ་རིའི་མཚོ་དམག་གི་ཐབས་ལམ་ནི་མཐའ་སྐོར་གྱི་ཚད་གཞི་བེད་སྤྱོད་ཀྱིས་ལུས་པོའི་ཚིལ་ཞག་བརྒྱ་ཆ་རྩིས་རྒྱག་མཁན་གྱི་ཚན་རིག་དང་མཐུན་པའི་སྤྱི་འགྲོས་ཤིག་ཡིན། ཐབས་ལམ་འདིས་སྐྱེས་པའི་ཆེད་དུ་མཇིང་པ་དང་སྐེད་པའི་ཚད་གཞི་བེད་སྤྱོད་བྱེད་པ་དང་། བུད་མེད་ཀྱི་ཆེད་དུ་མཇིང་པ་དང་། སྐེད་པ། དཔྱི་མགོ་བཅས་ཀྱི་ཚད་གཞི་བེད་སྤྱོད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།
རྩིས་རྒྱག་ཐབས་ལམ་འདིས་རིན་གོང་ཆེ་བའི་ཡོ་ཆས་མེད་པར་ཁྱེད་ཀྱི་ལུས་པོའི་གྲུབ་ཆའི་སྐོར་གྱི་གནས་ཚུལ་ཡིད་རྟོན་རུང་བ་ཞིག་མཁོ་སྤྲོད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། འདི་ནི་ལུས་སྦྱོང་གི་དམིགས་ཡུལ་འཛུགས་རྒྱུ་དང་ཁྱེད་ཀྱི་ཡར་རྒྱས་ལ་རྗེས་འདེད་གཏོང་བར་ལག་ཆ་ཡག་ཤོས་ཤིག་ཡིན།
