མངལ་ཆགས་དུས་བཀག་རྩིས་ཆས།

ཁྱེད་ཀྱི་གཟུགས་པོའི་རིང་ཚད་དང་ལྗིད་ཚད་བཅུག་ནས་ལུས་པོའི་བོངས་ཚད་བསྡུར་གྲངས་ (BMI) འཕྲལ་དུ་རྩིས་རྒྱོབ། ཁྱེད་ཀྱི་འཕྲོད་བསྟེན་གནས་སྟངས་ (ལྗིད་ཚད་དམའ་དྲགས་པ། ཚད་ལྡན། ལྗིད་ཚད་མཐོ་དྲགས་པ། ཚོ་དྲགས་པ) ངོས་འཛིན་གནང་རོགས།

མི་ཕུ་ལིན་སན་ཊི་ཇོར་གྱི་སྤྱི་འགྲོས་བེད་སྤྱོད་ཀྱིས་ BMR དང་ TDEE རྩིས་རྒྱོབ། ལྗིད་ཚད་ཚོད་འཛིན་གྱི་ཆེད་དུ་ཉིན་རེར་ཀེ་ལོ་རི་ (Calorie) ག་ཚོད་དགོས་མིན་ཐག་གཅོད་བྱོས། ཚན་རིག་དང་མཐུན་པའི་རྩིས་འབྲས་ཏག་ཏག

ཨ་རིའི་མཚོ་དམག་གི་ཐབས་ལམ་བེད་སྤྱོད་ཀྱིས་ཁྱེད་ཀྱི་ལུས་པོའི་ཚིལ་ཞག་བརྒྱ་ཆ་རྩིས་རྒྱོབ། ཐབས་ལམ་འདིས་མཐའ་སྐོར་གྱི་ཚད་གཞི་བེད་སྤྱོད་བྱས་ཏེ་རྩིས་འབྲས་ཏག་ཏག་སྤྲོད་ཀྱི་ཡོད།

ཀར་ཝོ་ནེན་ཐབས་ལམ་བེད་སྤྱོད་ཀྱིས་ལུས་རྩལ་སྐབས་ཀྱི་ཁྱེད་ཀྱི་དམིགས་ཚད་སྙིང་གི་འཕར་ལྡིག་རྩིས་རྒྱོབ། ཐབས་ལམ་འདིས་ལོ་ཚོད་དང་། ངལ་གསོ་བའི་སྐབས་ཀྱི་སྙིང་གི་འཕར་ལྡིག ལུས་རྩལ་གྱི་དྲག་ཚད་བཅས་བེད་སྤྱོད་ཀྱིས་ཁྱེད་རང་ཉིད་ལ་འཚམ་པའི་གྲུབ་འབྲས་མཁོ་སྤྲོད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།