Рассчитайте свой базальный метаболизм (BMR) с помощью формулы Миффлина — Сан-Жеора и определите общий суточный расход энергии (TDEE) в зависимости от уровня активности. Идеально подходит для целей по снижению, набору или поддержанию веса.
Базальный метаболизм (BMR) — это минимальное количество калорий, необходимое вашему организму для поддержания основных физиологических функций в состоянии покоя. Этот калькулятор использует научно подтверждённую формулу Миффлина — Сан-Жеора, которая считается более точной, чем старые методы.
Общий суточный расход энергии (TDEE) рассчитывается путём умножения вашего BMR на коэффициент активности. Это даёт общее количество калорий, которые вы сжигаете за день, включая физическую активность. Этот показатель необходим для планирования питания и контроля веса.
