Калькулятор целевой частоты сердечных сокращений — метод Карвонена

Рассчитайте свою целевую частоту сердечных сокращений во время тренировки с помощью метода Карвонена. Этот метод использует возраст, пульс в покое и интенсивность тренировки для получения персонализированных результатов.

Калькулятор целевой частоты сердечных сокращений

Рассчитайте свою целевую частоту сердечных сокращений во время тренировки с помощью метода Карвонена. Этот метод использует возраст, пульс в покое и интенсивность тренировки для получения персонализированных результатов.

Как работает расчет целевой частоты сердечных сокращений

Метод Карвонена — один из самых точных способов расчета целевой частоты сердечных сокращений. Он использует разницу между максимальной частотой сердечных сокращений и пульсом в покое (резерв ЧСС), чтобы предоставить индивидуальные результаты.

Формула: Целевая ЧСС = Пульс в покое + Интенсивность × (Максимальная ЧСС - Пульс в покое). Этот расчет помогает оптимизировать тренировочную программу и оставаться в безопасных пределах.

Часто задаваемые вопросы о целевой частоте сердечных сокращений