Калькулятор Целевой Частоты Сердечных Сокращений - Метод Карвонена

Рассчитайте вашу целевую частоту сердечных сокращений во время упражнений, используя метод Карвонена. Этот метод использует возраст, ЧСС покоя и интенсивность упражнений для получения персонализированных результатов.

Калькулятор Целевой ЧСС

Рассчитайте вашу целевую частоту сердечных сокращений во время упражнений, используя метод Карвонена. Этот метод использует возраст, ЧСС покоя и интенсивность упражнений для получения персонализированных результатов.

Как Работает Расчет Целевой ЧСС

Метод Карвонена является одним из самых точных методов для расчета целевой частоты сердечных сокращений. Этот метод использует разность между максимальной ЧСС и ЧСС покоя (резерв ЧСС) для получения персонализированных результатов.

Формула: Целевая ЧСС = ЧСС Покоя + Интенсивность × (Максимальная ЧСС - ЧСС Покоя). Этот расчет критически важен для оптимизации вашей программы упражнений и поддержания безопасных пределов.

Часто Задаваемые Вопросы о Целевой ЧСС