Calcule sua Taxa Metabólica Basal (BMR) usando a equação de Mifflin-St Jeor e determine seu Gasto Energético Diário Total (TDEE) com base no seu nível de atividade. Perfeito para metas de perda, ganho ou manutenção de peso.
A Taxa Metabólica Basal (BMR) é o número mínimo de calorias que o corpo precisa para manter as funções fisiológicas básicas em repouso. Esta calculadora usa a equação cientificamente validada de Mifflin-St Jeor, considerada mais precisa que fórmulas antigas.
O Gasto Energético Diário Total (TDEE) é calculado multiplicando o BMR por um fator de atividade. Isso fornece o total de calorias queimadas em um dia, incluindo a atividade física, sendo essencial para o planejamento nutricional e o controle de peso.
