Calcule sua Taxa Metabólica Basal (BMR) usando a equação de Mifflin-St Jeor e determine seu Gasto Energético Diário Total (TDEE) com base no seu nível de atividade. Perfeito para metas de perda, ganho ou manutenção de peso.
Calcule instantaneamente seu Índice de Massa Corporal (IMC) inserindo sua altura e peso. Descubra seu status de saúde (abaixo do peso, normal, sobrepeso, obeso).
Calcule o seu percentual de gordura corporal usando o método da Marinha dos EUA. Este método utiliza medições de circunferência para fornecer resultados precisos.
Calcule sua frequência cardíaca alvo durante o exercício usando o método Karvonen. Este método utiliza idade, frequência cardíaca em repouso e intensidade do exercício para fornecer resultados personalizados.
A Taxa Metabólica Basal (BMR) é o número mínimo de calorias que o corpo precisa para manter as funções fisiológicas básicas em repouso. Esta calculadora usa a equação cientificamente validada de Mifflin-St Jeor, considerada mais precisa que fórmulas antigas.
O Gasto Energético Diário Total (TDEE) é calculado multiplicando o BMR por um fator de atividade. Isso fornece o total de calorias queimadas em um dia, incluindo a atividade física, sendo essencial para o planejamento nutricional e o controle de peso.
