Vypočítejte svůj bazální metabolismus (BMR) pomocí rovnice Mifflin-St Jeor a určete svůj celkový denní energetický výdej (TDEE) na základě úrovně aktivity. Ideální pro cíle hubnutí, přibírání nebo udržení hmotnosti.
Bazální metabolismus (BMR) je minimální počet kalorií, které vaše tělo potřebuje k udržení základních fyziologických funkcí v klidu. Tato kalkulačka používá vědecky ověřenou rovnici Mifflin-St Jeor, která je považována za přesnější než starší vzorce.
Celkový denní energetický výdej (TDEE) se vypočítá vynásobením BMR faktorem aktivity. Výsledek udává celkový počet kalorií, které spálíte za den, včetně fyzické aktivity, a je zásadní pro plánování výživy a řízení hmotnosti.
