Spočítejte svůj bazální metabolismus (BMR) podle rovnice Mifflin–St Jeor a určete svůj celkový denní energetický výdej (TDEE) dle úrovně aktivity. Vhodné pro redukci, nabírání i udržení hmotnosti.
Bazální metabolismus (BMR) je minimální množství kalorií, které tělo potřebuje v klidu k zajištění základních funkcí. Tento kalkulátor používá vědecky ověřenou rovnici Mifflin–St Jeor, která je přesnější než starší vzorce.
Celkový denní energetický výdej (TDEE) získáte vynásobením BMR koeficientem aktivity. Výsledkem je celkový počet kalorií spálených za den včetně pohybu. Hodí se pro plánování výživy a řízení hmotnosti.