Spočítejte si svou cílovou srdeční frekvenci při cvičení pomocí Karvonenovy metody. Tato metoda využívá věk, klidovou srdeční frekvenci a intenzitu cvičení k poskytnutí personalizovaných výsledků.
Karvonenova metoda je jednou z nejpřesnějších metod pro výpočet cílové srdeční frekvence. Využívá rozdíl mezi maximální a klidovou srdeční frekvencí (rezerva srdeční frekvence), aby poskytla individuální výsledky.
Vzorec: Cílová srdeční frekvence = Klidová srdeční frekvence + Intenzita × (Maximální srdeční frekvence - Klidová srdeční frekvence). Tento výpočet je klíčový pro optimalizaci vašeho tréninku a zachování bezpečných limitů.
Spočítejte si cílovou srdeční frekvenci při cvičení pomocí Karvonenovy metody. Tato metoda využívá věk, klidovou srdeční frekvenci a intenzitu cvičení pro přesné výsledky.
