Cílová tepová frekvence – metoda Karvonen

Spočítejte cílovou tepovou frekvenci při cvičení metodou Karvonen. Výpočet zohledňuje věk, klidovou TF a zvolenou intenzitu.

Kalkulátor cílové tepové frekvence

Cílová tepová frekvence metodou Karvonen – personalizované výsledky dle věku, klidové TF a intenzity.

Věk

Klidová TF (tepů/min)

Cílová intenzita (%)

Vzorec pro maximální TF

Jak funguje výpočet cílové TF

Metoda Karvonen patří k nejpřesnějším. Využívá rezervu tepové frekvence (rozdíl mezi maximální a klidovou TF) pro personalizovaný výpočet.

Vzorec: Cílová TF = Klidová TF + Intenzita × (Maximální TF − Klidová TF). Pomáhá optimalizovat trénink a udržet se v bezpečných mezích.