Berechnen Sie Ihren Grundumsatz (BMR) mit der Mifflin-St-Jeor-Formel und bestimmen Sie Ihren Gesamtumsatz (TDEE) basierend auf Ihrem Aktivitätsniveau. Perfekt für Ziele wie Gewichtsverlust, Gewichtszunahme oder Gewichtserhaltung.
Der Grundumsatz (BMR) ist die minimale Kalorienmenge, die Ihr Körper benötigt, um grundlegende physiologische Funktionen in Ruhe aufrechtzuerhalten. Dieser Rechner verwendet die wissenschaftlich validierte Mifflin-St-Jeor-Formel, die als genauer gilt als ältere Formeln.
Der Gesamtumsatz (TDEE) wird berechnet, indem Ihr BMR mit einem Aktivitätsfaktor multipliziert wird. Dies ergibt die Gesamtmenge an Kalorien, die Sie pro Tag verbrennen, einschließlich körperlicher Aktivität – unerlässlich für Ernährungsplanung und Gewichtsmanagement.
