Berechnen Sie Ihren Grundumsatz (BMR) mit der Mifflin-St Jeor Gleichung und bestimmen Sie Ihren Gesamtumsatz (TDEE) basierend auf Ihrem Aktivitätslevel. Perfekt für Gewichtsabnahme, Gewichtszunahme oder Gewichtserhaltung.
Der Grundumsatz (BMR) ist die minimale Anzahl von Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um grundlegende physiologische Funktionen in Ruhe aufrechtzuerhalten. Dieser Rechner verwendet die wissenschaftlich validierte Mifflin-St Jeor Gleichung.
Der Gesamtumsatz (TDEE) wird berechnet, indem Ihr BMR mit einem Aktivitätsfaktor multipliziert wird. Dies gibt Ihnen die Gesamtkalorien an, die Sie an einem Tag verbrennen, einschließlich körperlicher Aktivität.