Berechnen Sie Ihre Zielherzfrequenz während des Trainings mit der Karvonen-Methode. Diese Methode verwendet Alter, Ruhepuls und Trainingsintensität, um personalisierte Ergebnisse zu liefern.
Berechnen Sie sofort Ihren Body-Mass-Index (BMI), indem Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht eingeben. Ermitteln Sie Ihren Gesundheitsstatus (untergewichtig, normal, übergewichtig, adipös).
Berechnen Sie BMR und TDEE mit der Mifflin-St.Jeor-Formel. Bestimmen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf zum Abnehmen, Zunehmen oder Halten des Gewichts. Wissenschaftliche und genaue Ergebnisse.
Berechnen Sie Ihren Körperfettanteil mit der US-Navy-Methode. Diese Methode verwendet Umfangsmessungen, um genaue Ergebnisse zu liefern.
Schätzen Sie Ihren Entbindungstermin und den Verlauf Ihrer Schwangerschaft anhand Ihrer letzten Periode oder des Zeugungsdatums.
Die Karvonen-Methode ist eine der genauesten Methoden zur Berechnung der Zielherzfrequenz. Sie nutzt den Unterschied zwischen der maximalen Herzfrequenz und der Ruheherzfrequenz (Herzfrequenzreserve), um personalisierte Ergebnisse zu liefern.
Formel: Zielherzfrequenz = Ruheherzfrequenz + Intensität × (Maximale Herzfrequenz - Ruheherzfrequenz). Diese Berechnung ist entscheidend, um Ihr Trainingsprogramm zu optimieren und innerhalb sicherer Grenzen zu bleiben.
Berechnen Sie Ihre Zielherzfrequenz während des Trainings mit der Karvonen-Methode. Diese Methode verwendet Alter, Ruhepuls und Trainingsintensität, um personalisierte Ergebnisse zu liefern.
