الحسابات الصحية

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس عالمي يُستخدم لتقييم ما إذا كان وزن الشخص يقع ضمن النطاق الصحي لطوله. أدخل وزنك وطولك لمعرفة قيمة مؤشر كتلة الجسم الخاصة بك والفئة التي تنتمي إليها فورًا.

احسب معدل الأيض الأساسي (BMR) باستخدام معادلة ميفلين-سانت جيور وحدد إجمالي الإنفاق اليومي للطاقة (TDEE) بناءً على مستوى نشاطك. مثالي لأهداف فقدان الوزن أو زيادته أو الحفاظ عليه.

احسب نسبة الدهون في جسمك باستخدام طريقة البحرية الأمريكية. تستخدم هذه الطريقة قياسات محيط الجسم لتقديم نتائج دقيقة، وهي مثالية لتتبع أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.

احسب معدل ضربات القلب المستهدف أثناء التمرين باستخدام طريقة كارفونين. تستخدم هذه الطريقة العمر ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة وشدة التمرين لتوفير نتائج مخصصة.