Gsundheit & Körper
Ois, wos'd fia a gsunds Lem und deina Fitness ausrechna muasst.
Da Body Mass Index (BMI) is a wöitweita Maßstab, mit dem ma schaut, ob dei Gwicht fia dei Gräß im grünen Bereich is. Gib dei Gwicht und dei Gräß ei, dann woaßt sofort dein BMI und in wejche Kategorie du foisst.
Rechn da dein Grundumsatz (BMR) mit da Mifflin-St Jeor Formel aus und schau, wiavui Kalorien du am Dog wirklich brauchst (TDEE). Perfekt, wennst obnehma, zuanehma oda dei Gwicht hoidn wuist.
Rechn da dein Körperfettanteil mit da US Navy Methode aus. Do misst ma oafoch den Umfang an bstimmte Stelln, des is genau und ideal, wennst dei Fitness im Blick bhoidn wuist.
Rechn da dein idealn Trainingspuis mit da Karvonen-Methodn aus. De Rechnung nutzt dei Oita, dein Ruhepuis und de Gwünschte Intensität fia a ganz persönliches Ergebnis.