Ziel-Puis Rechna - Karvonen-Methodn
Rechn da dein idealn Trainingspuis mit da Karvonen-Methodn aus. De Rechnung nutzt dei Oita, dein Ruhepuis und de Gwünschte Intensität fia a ganz persönliches Ergebnis.
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Wia d'Ziel-Puis-Berechnung funktioniat
De Karvonen-Methodn is oane vo de genauestn Weg, um dein Ziel-Puis zum findn. Dabei schaut ma auf d'Differenz zwischn deim Maximalpuis und deim Ruhepuis (de sogenannte Herzfrequenzreserve), damit des Ergebnis gscheid auf di passt.
D'Formel hoaßt: Ziel-Puis = Ruhepuis + Intensität × (Maximalpuis - Ruhepuis). Des is bsunders wichtig, damitst dei Training optimal gstaltn konnst und ned üba de Grenzen gehst.