Izračunajte svoju stopu bazalnog metabolizma (BMR) koristeći Mifflin-St Jeor jednačinu i odredite ukupnu dnevnu potrošnju energije (TDEE) na osnovu nivoa vaše aktivnosti. Savršeno za ciljeve gubitka, dobijanja ili održavanja težine.
Trenutno izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) unosom visine i težine. Saznajte svoj zdravstveni status (pothranjenost, normalna težina, prekomjerna težina, gojaznost).
Izračunajte svoj procenat tjelesne masti koristeći metodu američke mornarice. Ova metoda koristi mjerenja obima za pružanje tačnih rezultata.
Izračunajte svoj ciljani puls tokom vježbanja koristeći Karvonenovu metodu. Ova metoda koristi dob, puls u mirovanju i intenzitet vježbanja za pružanje personaliziranih rezultata.
Stopa bazalnog metabolizma (BMR) je minimalni broj kalorija koji je vašem tijelu potreban za održavanje osnovnih fizioloških funkcija u mirovanju. Ovaj kalkulator koristi naučno validiranu Mifflin-St Jeor jednačinu, koja se smatra preciznijom od starijih formula.
Ukupna dnevna potrošnja energije (TDEE) se računa množenjem vašeg BMR-a sa faktorom aktivnosti. To vam daje ukupne kalorije koje sagorite u toku dana, uključujući fizičku aktivnost, i od suštinskog je značaja za planiranje ishrane i kontrolu tjelesne težine.
