Izračunajte svoj ciljani puls tokom vježbanja koristeći Karvonenovu metodu. Ova metoda koristi dob, puls u mirovanju i intenzitet vježbanja za pružanje personaliziranih rezultata.
Izračunajte svoj ciljani puls tokom vježbanja koristeći Karvonenovu metodu. Ova metoda koristi dob, puls u mirovanju i intenzitet vježbanja za pružanje personaliziranih rezultata.
Trenutno izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) unosom visine i težine. Saznajte svoj zdravstveni status (pothranjenost, normalna težina, prekomjerna težina, gojaznost).
Izračunajte BMR i TDEE koristeći Mifflin-St Jeor jednačinu. Odredite svoje dnevne potrebe za kalorijama za gubitak, dobijanje ili održavanje težine. Naučni i tačni rezultati.
Izračunajte svoj procenat tjelesne masti koristeći metodu američke mornarice. Ova metoda koristi mjerenja obima za pružanje tačnih rezultata.
Procijenite termin poroda i vremenski okvir trudnoće koristeći datum zadnje menstruacije ili datum začeća.
Karvonenova metoda je jedna od najpreciznijih metoda za izračunavanje ciljanog pulsa. Ova metoda koristi razliku između maksimalnog pulsa i pulsa u mirovanju (rezerva pulsa) za pružanje personaliziranih rezultata.
Formula: Ciljani puls = Puls u mirovanju + Intenzitet × (Maksimalni puls - Puls u mirovanju). Ovaj proračun je kritičan za optimizaciju vašeg programa vježbanja i ostanak u sigurnim granicama.
