Υπολογίστε τον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό (BMR) σας χρησιμοποιώντας τον τύπο Mifflin-St Jeor και προσδιορίστε την Ολική Ημερήσια Ενεργειακή Δαπάνη (TDEE) με βάση το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Ιδανικό για στόχους απώλειας, αύξησης ή διατήρησης βάρους.
Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (BMR) είναι ο ελάχιστος αριθμός θερμίδων που χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρήσει βασικές φυσιολογικές λειτουργίες σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτός ο υπολογιστής χρησιμοποιεί τον επιστημονικά επιβεβαιωμένο τύπο Mifflin-St Jeor, ο οποίος θεωρείται πιο ακριβής από παλαιότερους τύπους.
Η Ολική Ημερήσια Ενεργειακή Δαπάνη (TDEE) υπολογίζεται πολλαπλασιάζοντας το BMR σας με έναν παράγοντα δραστηριότητας. Αυτό σας δίνει τον συνολικό αριθμό θερμίδων που καίτε μέσα σε μια μέρα, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής δραστηριότητας, και είναι απαραίτητο για τον διατροφικό προγραμματισμό και τη διαχείριση βάρους.
