Υπολογίστε τον Βασικό Μεταβολικό σας Ρυθμό (BMR) χρησιμοποιώντας την εξίσωση Mifflin-St Jeor και προσδιορίστε τη Συνολική Ημερήσια Ενεργειακή σας Δαπάνη (TDEE) βάσει του επιπέδου δραστηριότητάς σας. Τέλειο για στόχους απώλειας, αύξησης ή διατήρησης βάρους.
Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (BMR) είναι ο ελάχιστος αριθμός θερμίδων που χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρήσει τις βασικές φυσιολογικές λειτουργίες σε ηρεμία. Αυτός ο υπολογιστής χρησιμοποιεί την επιστημονικά επικυρωμένη εξίσωση Mifflin-St Jeor.
Η Συνολική Ημερήσια Ενεργειακή Δαπάνη (TDEE) υπολογίζεται πολλαπλασιάζοντας το BMR σας με έναν παράγοντα δραστηριότητας. Αυτό σας δίνει τις συνολικές θερμίδες που καίτε σε μια ημέρα, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής δραστηριότητας.