Υπολογιστής Στόχου Καρδιακού Ρυθμού - Μέθοδος Karvonen

Υπολογίστε τον στόχο καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια της άσκησης χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Karvonen. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί την ηλικία, τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας και την έντασης της άσκησης για εξατομικευμένα αποτελέσματα.

Υπολογιστής Στόχου Καρδιακού Ρυθμού

Υπολογίστε τον στόχο καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια της άσκησης χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Karvonen. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί την ηλικία, τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας και την έντασης της άσκησης για εξατομικευμένα αποτελέσματα.

Πώς Λειτουργεί ο Υπολογισμός Στόχου Καρδιακού Ρυθμού

Η μέθοδος Karvonen είναι μία από τις πιο ακριβείς μεθόδους για τον υπολογισμό του στόχου καρδιακού ρυθμού. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί τη διαφορά μεταξύ μέγιστου καρδιακού ρυθμού και καρδιακού ρυθμού ηρεμίας (αποθεματικός καρδιακός ρυθμός) για εξατομικευμένα αποτελέσματα.

Τύπος: Στόχος Καρδιακού Ρυθμού = Καρδιακός Ρυθμός Ηρεμίας + Ένταση × (Μέγιστος Καρδιακός Ρυθμός - Καρδιακός Ρυθμός Ηρεμίας). Αυτός ο υπολογισμός είναι κρίσιμος για τη βελτιστοποίηση του προγράμματος άσκησής σας και τη διατήρηση ασφαλών ορίων.

Συχνές Ερωτήσεις για τον Στόχο Καρδιακού Ρυθμού