Υπολογιστής Στόχου Καρδιακού Ρυθμού - Μέθοδος Karvonen

Υπολογίστε τον στόχο καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια της άσκησης χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Karvonen. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί την ηλικία, τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας και την ένταση άσκησης για να παρέχει εξατομικευμένα αποτελέσματα.

Υπολογιστής Στόχου Καρδιακού Ρυθμού

Υπολογίστε τον στόχο καρδιακού ρυθμού σας κατά την άσκηση με τη μέθοδο Karvonen. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί την ηλικία, τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας και την ένταση άσκησης για εξατομικευμένα αποτελέσματα.

Πώς λειτουργεί ο υπολογισμός του στόχου καρδιακού ρυθμού

Η μέθοδος Karvonen είναι μία από τις πιο ακριβείς μεθόδους υπολογισμού του στόχου καρδιακού ρυθμού. Χρησιμοποιεί τη διαφορά μεταξύ του μέγιστου καρδιακού ρυθμού και του καρδιακού ρυθμού ηρεμίας (αποθεματικό καρδιακού ρυθμού) για να παρέχει εξατομικευμένα αποτελέσματα.

Τύπος: Στόχος Καρδιακού Ρυθμού = Καρδιακός Ρυθμός Ηρεμίας + Ένταση × (Μέγιστος Καρδιακός Ρυθμός - Καρδιακός Ρυθμός Ηρεμίας). Αυτός ο υπολογισμός είναι κρίσιμος για τη βελτιστοποίηση του προγράμματος άσκησης και τη διατήρηση ασφαλών ορίων.

Συχνές Ερωτήσεις σχετικά με τον Στόχο Καρδιακού Ρυθμού