Izračunajte svoj bazalni metabolizam (BMR) pomoću jednadžbe Mifflin-St Jeor i odredite svoju ukupnu dnevnu potrošnju energije (TDEE) na temelju razine aktivnosti. Savršeno za ciljeve gubitka težine, dobivanja na težini ili održavanja težine.
Trenutačno izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) unosom visine i težine. Saznajte svoje zdravstveno stanje (pothranjenost, normalna težina, prekomjerna težina, pretilost).
Izračunajte svoj postotak tjelesne masti pomoću metode američke mornarice. Ova metoda koristi mjerenja opsega za pružanje točnih rezultata.
Procijenite svoj termin poroda i vremenski tijek trudnoće koristeći datum posljednje mjesečnice ili datum začeća.
Izračunajte svoj ciljani broj otkucaja srca tijekom vježbanja pomoću Karvonenove metode. Ova metoda koristi dob, broj otkucaja srca u mirovanju i intenzitet vježbanja za pružanje personaliziranih rezultata.
Bazalni metabolizam (BMR) minimalan je broj kalorija koje vaše tijelo treba za održavanje osnovnih fizioloških funkcija u mirovanju. Ovaj kalkulator koristi znanstveno potvrđenu jednadžbu Mifflin-St Jeor, koja se smatra točnijom od starijih formula.
Ukupna dnevna potrošnja energije (TDEE) izračunava se množenjem vašeg BMR-a s faktorom aktivnosti. To vam daje ukupne kalorije koje sagorijevate u jednom danu, uključujući tjelesnu aktivnost, i ključno je za planiranje prehrane i upravljanje težinom.
