Számítsa ki alapanyagcseréjét (BMR) a Mifflin–St Jeor képlettel, és határozza meg napi energiafelhasználását (TDEE) aktivitási szint alapján. Ideális fogyáshoz, hízáshoz vagy súlytartáshoz.
A BMR az a minimális kalóriamennyiség, amelyre a szervezetnek nyugalomban szüksége van az alapvető élettani funkciók fenntartásához. Ez a kalkulátor a tudományosan igazolt Mifflin–St Jeor képletet használja, amely pontosabb a régebbi formuláknál.
A TDEE a BMR és egy aktivitási faktor szorzata. Ez adja meg, hogy egy nap alatt összesen mennyi kalóriát éget el, beleértve a fizikai aktivitást is — kulcsfontosságú a táplálkozási tervezéshez és testsúlykezeléshez.