Számítsa ki a célzott szívritmusát edzés közben a Karvonen módszer segítségével. Ez a módszer életkort, nyugalmi pulzust és edzésintenzitást használ a személyre szabott eredményekhez.
A Karvonen módszer az egyik legpontosabb módszer a célzott szívritmus számítására. A maximális pulzus és a nyugalmi pulzus különbségét (szívritmus tartalék) használja a személyre szabott eredményekhez.
Képlet: Célzott Szívritmus = Nyugalmi Pulzus + Intenzitás × (Maximális Pulzus - Nyugalmi Pulzus). Ez a számítás kritikus a hatékony edzésprogramhoz és a biztonságos határok betartásához.
Számítsa ki a célzott szívritmusát edzés közben a Karvonen módszerrel. Ez a módszer életkort, nyugalmi pulzust és edzésintenzitást használ a személyre szabott eredményekhez.
