기초 대사량(BMR) 및 일일 총 에너지 소비량(TDEE) 계산기

미플린-세인트 지어(Mifflin-St Jeor) 공식을 사용하여 기초 대사량(BMR)을 계산하고 활동 수준에 따른 일일 총 에너지 소비량(TDEE)을 확인해 보세요. 체중 감량, 증량 또는 유지 목표를 위한 완벽한 도구입니다.

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BMR 및 TDEE 계산 원리

기초 대사량(BMR)은 휴식 상태에서 기본적인 생리 기능을 유지하기 위해 신체가 필요로 하는 최소한의 칼로리입니다. 이 계산기는 기존 공식보다 더 정확하다고 평가받는 과학적으로 검증된 미플린-세인트 지어 공식을 사용합니다.

일일 총 에너지 소비량(TDEE)은 BMR에 활동 계수를 곱하여 계산합니다. 이는 신체 활동을 포함하여 하루 동안 소모하는 총 칼로리를 의미하며, 영양 계획 및 체중 관리에 필수적입니다.

BMR 및 TDEE 관련 자주 묻는 질문(FAQ)