목표 심박수 계산기 - 카르보넨 공식

카르보넨(Karvonen) 공식을 사용하여 운동 중 목표 심박수를 계산해 보세요. 이 방법은 연령, 안정 시 심박수, 운동 강도를 활용하여 개인화된 결과를 제공합니다.

목표 심박수 계산기

카르보넨 공식을 사용하여 운동 중 목표 심박수를 계산해 보세요. 연령, 안정 시 심박수, 운동 강도를 고려하여 맞춤형 결과를 산출합니다.

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목표 심박수 계산 원리

카르보넨 공식은 목표 심박수를 계산하는 가장 정확한 방법 중 하나입니다. 이 방법은 최대 심박수와 안정 시 심박수의 차이인 '여유 심박수(Heart Rate Reserve)'를 사용하여 개인에게 최적화된 결과를 제공합니다.

공식: 목표 심박수 = 안정 시 심박수 + 운동 강도 × (최대 심박수 - 안정 시 심박수). 이 계산은 운동 프로그램을 최적화하고 안전한 범위 내에서 운동하는 데 매우 중요합니다.

목표 심박수 관련 자주 묻는 질문(FAQ)