Beregn din basale metabolske rate (BMR) ved hjelp av Mifflin-St Jeor-formelen og finn ditt totale daglige energiforbruk (TDEE) basert på aktivitetsnivå. Perfekt for mål om vekttap, vektøkning eller vektvedlikehold.
Basal Metabolsk Rate (BMR) er det minimale antallet kalorier kroppen din trenger for å opprettholde grunnleggende fysiologiske funksjoner i hvile. Denne kalkulatoren bruker den vitenskapelig validerte Mifflin-St Jeor-formelen, som anses som mer nøyaktig enn eldre formler.
Totalt Daglig Energibruk (TDEE) beregnes ved å multiplisere BMR med en aktivitetsfaktor. Dette gir det totale antallet kalorier du forbrenner i løpet av en dag, inkludert fysisk aktivitet, og er avgjørende for ernæringsplanlegging og vektkontroll.
