Mifflin-St Jeor denklemi kullanarak bazal metabolizma hızınızı (BMR) ve aktivite seviyenize göre günlük toplam enerji ihtiyacınızı (TDEE) hesaplayın. Kilo verme, kilo alma veya kiloyu koruma hedefleriniz için ideal.
Bazal Metabolizma Hızı (BMR), vücudunuzun dinlenme halinde temel yaşam fonksiyonlarını sürdürmek için ihtiyaç duyduğu minimum kalori miktarıdır. Bu hesap makinesi, bilimsel olarak doğrulanmış Mifflin-St Jeor denklemini kullanır.
Toplam Günlük Enerji Harcaması (TDEE), BMR'nizi aktivite seviyenizle çarparak hesaplanır. Bu, günlük yaşamınızda harcadığınız toplam kalori miktarını verir ve beslenme planlaması için kritik öneme sahiptir.