Mifflin-St Jeor denklemini kullanarak Bazal Metabolizma Hızınızı (BMR) hesaplayın ve aktivite seviyenize göre Toplam Günlük Enerji Harcamanızı (TDEE) belirleyin. Kilo verme, kilo alma veya kiloyu koruma hedefleri için mükemmeldir.
Bazal Metabolizma Hızı (BMR), vücudunuzun dinlenme halindeyken temel fizyolojik işlevlerini sürdürebilmek için ihtiyaç duyduğu minimum kalori miktarıdır. Bu hesaplayıcı, eski formüllerden daha doğru kabul edilen bilimsel olarak doğrulanmış Mifflin-St Jeor denklemine dayanır.
Toplam Günlük Enerji Harcaması (TDEE), BMR’nin bir aktivite faktörüyle çarpılmasıyla hesaplanır. Bu değer, fiziksel aktiviteler dahil olmak üzere bir günde yaktığınız toplam kaloriyi gösterir ve beslenme planlaması ile kilo yönetimi için önemlidir.
