目標心率計算機 - 卡佛納公式 (Karvonen Method)
使用卡佛納公式計算您運動時的目標心率。此方法結合年齡、安靜心率和運動強度，提供個人化的計算結果。
目標心率計算機
使用卡佛納公式計算您運動時的目標心率。此方法結合年齡、安靜心率和運動強度，提供個人化的計算結果。
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卡佛納公式（Karvonen Method）是計算目標心率最準確的方法之一。此方法考慮了最大心率與安靜心率之間的差異（即儲備心率），從而提供更具個人化的結果。
公式：目標心率 = 安靜心率 + 強度 × (最大心率 - 安靜心率)。這項計算對於優化您的運動計畫並確保運動在安全範圍內至關重要。