Vücut Kitle İndeksi (VKİ), bir kişinin boyuna göre kilosunun sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını değerlendirmek için kullanılan evrensel bir ölçüttür. Kilonuzu ve boyunuzu girerek anında VKİ değerinizin ne olduğunu ve hangi kilo kategorisine girdiğinizi öğrenin.
Mifflin-St Jeor denklemini kullanarak BMH (Bazal Metabolizma Hızı) ve GGEH (Günlük Toplam Enerji Harcaması) hesaplayın. Kilo vermek, almak veya korumak için günlük kalori ihtiyacınızı belirleyin. Bilimsel ve doğru sonuçlar.
ABD Donanması yöntemini kullanarak vücut yağ oranınızı hesaplayın. Bu yöntem, çevre ölçümlerine dayanarak doğru sonuçlar sağlar.
Karvonen yöntemiyle egzersiz sırasında hedef kalp atış hızınızı hesaplayın. Bu yöntem, yaş, dinlenme kalp atış hızı ve egzersiz yoğunluğunu kullanarak kişiselleştirilmiş sonuçlar sağlar.
Vücut Kitle İndeksi (VKİ), bir yetişkinin kilosu ve boyundan türetilen bir değerdir. Kilogram cinsinden ağırlığın, metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır. Bu değer, bir kişinin zayıf, normal kilolu, fazla kilolu veya obez olup olmadığını belirlemek için yaygın olarak kullanılır.
Hesaplama formülü basittir: VKİ = Kilo / [Boy (m)]². Örneğin, 80 kg ağırlığında ve 1.80 metre boyundaki bir kişinin VKİ’si 80 / (1.80 * 1.80) = 24.7 olur. Bu değer, Dünya Sağlık Örgütü tarafından belirlenen kategorilere göre yorumlanır.
VKİ değeri 18.5’in altındaysa zayıf, 18.5 ile 24.9 arasındaysa normal kilolu, 25 ile 29.9 arasındaysa fazla kilolu ve 30’un üzerindeyse obez olarak sınıflandırılır. Bu araç, hesaplamayı sizin için otomatik olarak yapar ve sonucu bu kategorilere göre yorumlar.
