基礎代謝率 (BMR) 與每日總熱量消耗 (TDEE) 計算機

使用 Mifflin-St Jeor 公式計算您的基礎代謝率 (BMR)，並根據您的活動量確定每日總熱量消耗 (TDEE)。非常適合用於減重、增重或維持體重的目標規劃。

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BMR 與 TDEE 的計算原理

基礎代謝率 (BMR) 是您的身體在靜止狀態下，維持呼吸、循環等基本生理功能所需的最低熱量。本計算機採用經科學驗證的 Mifflin-St Jeor 公式，該公式被認為比舊式算法更為準確。

每日總熱量消耗 (TDEE) 是將您的 BMR 乘以活動係數計算得出。這代表您一天內燃燒的總熱量（包含體能活動），是營養規劃和體重管理的重要依據。

關於 BMR 與 TDEE 的常見問題