Vypočítajte si svoj bazálny metabolizmus (BMR) pomocou Mifflin-St Jeorovej rovnice a určite svoj celkový denný energetický výdaj (TDEE) na základe úrovne vašej aktivity. Ideálne pre ciele v oblasti chudnutia, naberania alebo udržiavania hmotnosti.
Okamžite vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti (BMI) zadaním svojej výšky a hmotnosti. Zistite svoj zdravotný stav (podváha, normálna hmotnosť, nadváha, obezita).
Vypočítajte si percento telesného tuku pomocou metódy amerického námorníctva. Táto metóda využíva merania obvodov na poskytnutie presných výsledkov.
Odhadnite svoj termín pôrodu a časovú os tehotenstva pomocou poslednej menštruácie alebo dátumu počatia.
Vypočítajte si cieľovú tepovú frekvenciu počas cvičenia pomocou Karvonenovej metódy. Táto metóda využíva vek, pokojovú tepovú frekvenciu a intenzitu cvičenia na poskytnutie personalizovaných výsledkov.
Bazálny metabolizmus (BMR) je minimálne množstvo kalórií, ktoré vaše telo potrebuje na udržanie základných fyziologických funkcií v pokoji. Táto kalkulačka používa vedecky overenú Mifflin-St Jeorovu rovnicu, ktorá sa považuje za presnejšiu ako staršie vzorce.
Celkový denný energetický výdaj (TDEE) sa vypočíta vynásobením vášho BMR faktorom aktivity. Udáva celkový počet kalórií, ktoré spálite za deň vrátane fyzickej aktivity, a je nevyhnutný pre plánovanie výživy a riadenie hmotnosti.
