Kalkulačka cieľovej tepovej frekvencie – Karvonenova metóda

Vypočítajte si cieľovú tepovú frekvenciu počas cvičenia pomocou Karvonenovej metódy. Táto metóda využíva vek, pokojovú tepovú frekvenciu a intenzitu cvičenia na poskytnutie personalizovaných výsledkov.

Kalkulačka cieľovej tepovej frekvencie

Vypočítajte si cieľovú tepovú frekvenciu počas cvičenia pomocou Karvonenovej metódy. Táto metóda využíva vek, pokojovú tepovú frekvenciu a intenzitu cvičenia na poskytnutie personalizovaných výsledkov.

Súvisiace kalkulačky

Späť do kategórie Zdravie a kondícia
Výpočet BMI

Okamžite vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti (BMI) zadaním svojej výšky a hmotnosti. Zistite svoj zdravotný stav (podváha, normálna hmotnosť, nadváha, obezita).

Kalkulačka BMR a TDEE

Vypočítajte BMR a TDEE pomocou Mifflin-St Jeorovej rovnice. Zistite svoje denné kalorické potreby pre chudnutie, priberanie alebo udržiavanie hmotnosti. Vedecké a presné výsledky.

Kalkulačka telesného tuku

Vypočítajte si percento telesného tuku pomocou metódy amerického námorníctva. Táto metóda využíva merania obvodov na poskytnutie presných výsledkov.

Ako funguje výpočet cieľovej tepovej frekvencie

Karvonenova metóda je jednou z najpresnejších metód na výpočet cieľovej tepovej frekvencie. Táto metóda využíva rozdiel medzi maximálnou a pokojovou tepovou frekvenciou (rezerva tepovej frekvencie) na poskytnutie personalizovaných výsledkov.

Vzorec: Cieľová tepová frekvencia = Pokojová tepová frekvencia + Intenzita × (Maximálna tepová frekvencia - Pokojová tepová frekvencia). Tento výpočet je kľúčový pre optimalizáciu vášho cvičebného programu a udržanie sa v bezpečných medziach.

Často kladené otázky o cieľovej tepovej frekvencii