Izračunajte svoj ciljni srčni utrip med vadbo s pomočjo Karvonenove metode. Ta metoda uporablja starost, srčni utrip v mirovanju in intenzivnost vadbe za zagotavljanje prilagojenih rezultatov.
Takoj izračunajte svoj indeks telesne mase (ITM) z vnosom višine in teže. Ugotovite svoje zdravstveno stanje (podhranjenost, normalna teža, prekomerna teža, debelost).
Izračunajte BMR in TDEE z uporabo enačbe Mifflin-St Jeor. Določite svoje dnevne potrebe po kalorijah za izgubo, pridobivanje ali vzdrževanje teže. Znanstveni in natančni rezultati.
Izračunajte svoj odstotek telesne maščobe z uporabo metode ameriške mornarice. Ta metoda uporablja meritve obsegov za zagotavljanje natančnih rezultatov.
Ocenite svoj datum poroda in časovni potek nosečnosti na podlagi zadnje menstruacije ali datuma spočetja.
Karvonenova metoda je ena najbolj natančnih metod za izračun ciljnega srčnega utripa. Ta metoda uporablja razliko med maksimalnim srčnim utripom in srčnim utripom v mirovanju (rezerva srčnega utripa) za zagotavljanje prilagojenih rezultatov.
Formula: Ciljni srčni utrip = srčni utrip v mirovanju + intenzivnost × (maksimalni srčni utrip - srčni utrip v mirovanju). Ta izračun je ključen za optimizacijo vašega vadbenega programa in ohranjanje varnih meja.
Izračunajte svoj ciljni srčni utrip med vadbo s pomočjo Karvonenove metode. Ta metoda uporablja starost, srčni utrip v mirovanju in intenzivnost vadbe za zagotavljanje prilagojenih rezultatov.
