Indeks telesne mase (ITM) je univerzalno merilo, ki se uporablja za oceno, ali je teža osebe v zdravem razponu glede na njeno višino. Vnesite svojo težo in višino ter takoj ugotovite svojo vrednost ITM in v katero kategorijo teže spadate.
Izračunajte BMR in TDEE z uporabo enačbe Mifflin-St Jeor. Določite svoje dnevne potrebe po kalorijah za izgubo, pridobivanje ali vzdrževanje teže. Znanstveni in natančni rezultati.
Izračunajte svoj odstotek telesne maščobe z uporabo metode ameriške mornarice. Ta metoda uporablja meritve obsegov za zagotavljanje natančnih rezultatov.
Izračunajte svoj ciljni srčni utrip med vadbo s pomočjo Karvonenove metode. Ta metoda uporablja starost, srčni utrip v mirovanju in intenzivnost vadbe za zagotavljanje prilagojenih rezultatov.
Indeks telesne mase (ITM) je vrednost, izpeljana iz teže in višine odrasle osebe. Izračuna se z deljenjem teže v kilogramih s kvadratom višine v metrih. Ta vrednost se pogosto uporablja za določanje, ali je oseba podhranjena, normalne teže, prekomerno težka ali debela.
Formula za izračun je preprosta: ITM = Teža / [Višina (m)]². Na primer, oseba, ki tehta 80 kg in je visoka 1,80 metra, ima ITM 80 / (1,80 * 1,80) = 24,7. Ta vrednost se nato razlaga v skladu s kategorijami, ki jih je določila Svetovna zdravstvena organizacija.
ITM pod 18,5 velja za podhranjenost, med 18,5 in 24,9 je normalna teža, med 25 in 29,9 je prekomerna teža, 30 ali več pa je opredeljeno kot debelost. To orodje samodejno izvede izračun za vas in razloži vaš rezultat na podlagi teh kategorij.
