Разлічыце свой базавы ўзровень метабалізму (BMR) з дапамогай раўнання Міфліна-Сен-Жэора і вызначце свой агульны сутачны выдатак энергіі (TDEE) на аснове ўзроўню вашай актыўнасці. Ідэальна падыходзіць для мэт пахудання, набору вагі або падтрымання вагі.
Імгненна разлічыце свой індэкс масы цела (ІМЦ), увёўшы свой рост і вагу. Даведайцеся пра стан свайго здароўя (недастатковая вага, нармальная, залішняя вага, атлусценне).
Разлічыце свой працэнт тлушчу ў арганізме, выкарыстоўваючы метад ВМС ЗША. Гэты метад выкарыстоўвае вымярэнні абхопаў для атрымання дакладных вынікаў.
Разлічыце свой мэтавы пульс падчас трэніроўкі з дапамогай метаду Карвонена. Гэты метад выкарыстоўвае ўзрост, пульс у спакоі і інтэнсіўнасць практыкаванняў для атрымання персаналізаваных вынікаў.
Базавы ўзровень метабалізму (BMR) — гэта мінімальная колькасць калорый, неабходная вашаму арганізму для падтрымання асноўных фізіялагічных функцый у стане спакою. У гэтым калькулятары выкарыстоўваецца навукова пацверджанае ўраўненне Міфліна-Сен-Жэора, якое лічыцца больш дакладным, чым старыя формулы.
Агульны сутачны выдатак энергіі (TDEE) разлічваецца шляхам памнажэння вашага BMR на каэфіцыент актыўнасці. Гэта дае вам агульную колькасць калорый, якую вы спальваеце за дзень, уключаючы фізічную актыўнасць, што вельмі важна для планавання харчавання і кіравання вагой.
