Разлічыце свой мэтавы пульс падчас трэніроўкі з дапамогай метаду Карвонена. Гэты метад выкарыстоўвае ўзрост, пульс у спакоі і інтэнсіўнасць практыкаванняў для атрымання персаналізаваных вынікаў.
Разлічыце свой мэтавы пульс падчас трэніроўкі з дапамогай метаду Карвонена. Гэты метад выкарыстоўвае ўзрост, пульс у спакоі і інтэнсіўнасць практыкаванняў для атрымання персаналізаваных вынікаў.
Імгненна разлічыце свой індэкс масы цела (ІМЦ), увёўшы свой рост і вагу. Даведайцеся пра стан свайго здароўя (недастатковая вага, нармальная, залішняя вага, атлусценне).
Разлічыце BMR і TDEE з дапамогай раўнання Міфліна-Сен-Жэора. Вызначце сваю сутачную патрэбу ў калорыях для страты, набору або падтрымання вагі. Навуковыя і дакладныя вынікі.
Разлічыце свой працэнт тлушчу ў арганізме, выкарыстоўваючы метад ВМС ЗША. Гэты метад выкарыстоўвае вымярэнні абхопаў для атрымання дакладных вынікаў.
Метад Карвонена — адзін з найбольш дакладных метадаў разліку мэтавага пульса. Гэты метад выкарыстоўвае розніцу паміж максімальным пульсам і пульсам у спакоі (рэзерв пульса) для атрымання персаналізаваных вынікаў.
Формула: Мэтавы пульс = Пульс у спакоі + Інтэнсіўнасць × (Максімальны пульс - Пульс у спакоі). Гэты разлік мае вырашальнае значэнне для аптымізацыі вашай праграмы трэніровак і захавання бяспечных меж.
