Індэкс масы цела (ІМЦ) — гэта ўніверсальная метрыка, якая выкарыстоўваецца для ацэнкі таго, ці знаходзіцца вага чалавека ў здаровым дыяпазоне адносна яго росту. Увядзіце сваю вагу і рост, каб імгненна даведацца значэнне вашага ІМЦ і да якой вагавой катэгорыі вы адносіцеся.
Разлічыце BMR і TDEE з дапамогай раўнання Міфліна-Сен-Жэора. Вызначце сваю сутачную патрэбу ў калорыях для страты, набору або падтрымання вагі. Навуковыя і дакладныя вынікі.
Разлічыце свой працэнт тлушчу ў арганізме, выкарыстоўваючы метад ВМС ЗША. Гэты метад выкарыстоўвае вымярэнні абхопаў для атрымання дакладных вынікаў.
Разлічыце свой мэтавы пульс падчас трэніроўкі з дапамогай метаду Карвонена. Гэты метад выкарыстоўвае ўзрост, пульс у спакоі і інтэнсіўнасць практыкаванняў для атрымання персаналізаваных вынікаў.
Індэкс масы цела (ІМЦ) — гэта значэнне, якое вылічваецца на аснове вагі і росту дарослага чалавека. Ён разлічваецца шляхам дзялення вагі ў кілаграмах на квадрат росту ў метрах. Гэта значэнне шырока выкарыстоўваецца для вызначэння таго, ці мае чалавек недастатковую вагу, нармальную вагу, залішнюю вагу або пакутуе ад атлусцення.
Формула разліку простая: ІМЦ = Вага / [Рост (м)]². Напрыклад, чалавек вагой 80 кг і ростам 1,80 метра мае ІМЦ 80 / (1,80 * 1,80) = 24,7. Затым гэта значэнне інтэрпрэтуецца ў адпаведнасці з катэгорыямі, устаноўленымі Сусветнай арганізацыяй аховы здароўя.
ІМЦ ніжэй за 18,5 лічыцца недастатковай вагой, паміж 18,5 і 24,9 — нармальнай вагой, паміж 25 і 29,9 — залішняй вагой, а 30 або вышэй класіфікуецца як атлусценне. Гэты інструмент аўтаматычна выконвае разлік за вас і інтэрпрэтуе ваш вынік на аснове гэтых катэгорый.
