Изчислете своя базов метаболизъм (BMR) чрез уравнението на Мифлин-Сейнт Джор и определете общия си дневен енергиен разход (TDEE) въз основа на нивото на активност. Перфектен за цели като загуба на тегло, покачване на тегло или поддържане на теглото.
Изчислете незабавно своя индекс на телесната маса (ИТМ), като въведете височината и теглото си. Разберете своя здравен статус (поднормено тегло, нормално, наднормено, затлъстяване).
Изчислете процента на телесните си мазнини, използвайки метода на ВМС на САЩ. Този метод използва измервания на обиколките за осигуряване на точни резултати.
Изчислете целевата си сърдечна честота по време на тренировка, използвайки метода на Карвонен. Този метод използва възрастта, пулса в покой и интензивността на упражненията, за да предостави персонализирани резултати.
Базовият метаболизъм (BMR) е минималният брой калории, от които тялото ви се нуждае, за да поддържа основните физиологични функции в покой. Този калкулатор използва научно валидираното уравнение на Мифлин-Сейнт Джор, което се счита за по-точно от по-старите формули.
Общият дневен енергиен разход (TDEE) се изчислява чрез умножаване на вашия BMR с коефициент на активност. Това ви дава общите калории, които изгаряте на ден, включително физическата активност, и е от съществено значение за планирането на храненето и управлението на теглото.
