Индексът на телесната маса (ИТМ) е универсална метрика, използвана за оценка дали теглото на даден човек е в здравословни граници спрямо височината му. Въведете вашето тегло и височина, за да разберете незабавно стойността на вашия ИТМ и в коя категория попадате.
Изчислете BMR и TDEE с помощта на уравнението на Мифлин-Сейнт Джор. Определете дневните си нужди от калории за отслабване, напълняване или поддържане. Научни и точни резултати.
Изчислете процента на телесните си мазнини, използвайки метода на ВМС на САЩ. Този метод използва измервания на обиколките за осигуряване на точни резултати.
Изчислете целевата си сърдечна честота по време на тренировка, използвайки метода на Карвонен. Този метод използва възрастта, пулса в покой и интензивността на упражненията, за да предостави персонализирани резултати.
Индексът на телесната маса (ИТМ) е стойност, получена от теглото и височината на възрастен човек. Изчислява се, като теглото в килограми се раздели на квадрата на височината в метри. Тази стойност се използва широко, за да се определи дали човек е с поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване.
Формулата за изчисление е проста: ИТМ = Тегло / [Височина (м)]². Например човек, тежащ 80 кг и висок 1.80 метра, има ИТМ 80 / (1.80 * 1.80) = 24.7. Тази стойност след това се тълкува според категориите, определени от Световната здравна организация.
ИТМ под 18.5 се счита за поднормено тегло, между 18.5 и 24.9 е нормално тегло, между 25 и 29.9 е наднормено тегло, а 30 или повече се класифицира като затлъстяване. Този инструмент автоматично извършва изчислението за вас и тълкува резултата въз основа на тези категории.
