Калкулатор за целева сърдечна честота - Метод на Карвонен

Изчислете целевата си сърдечна честота по време на тренировка, използвайки метода на Карвонен. Този метод използва възрастта, пулса в покой и интензивността на упражненията, за да предостави персонализирани резултати.

Калкулатор за целева сърдечна честота

Изчислете целевата си сърдечна честота по време на тренировка, използвайки метода на Карвонен. Този метод използва възрастта, пулса в покой и интензивността на упражненията, за да предостави персонализирани резултати.

Свързани калкулатори

Обратно към Здравни изчисления
Изчисляване на ИТМ

Изчислете незабавно своя индекс на телесната маса (ИТМ), като въведете височината и теглото си. Разберете своя здравен статус (поднормено тегло, нормално, наднормено, затлъстяване).

Калкулатор за BMR и TDEE

Изчислете BMR и TDEE с помощта на уравнението на Мифлин-Сейнт Джор. Определете дневните си нужди от калории за отслабване, напълняване или поддържане. Научни и точни резултати.

Калкулатор за телесни мазнини

Изчислете процента на телесните си мазнини, използвайки метода на ВМС на САЩ. Този метод използва измервания на обиколките за осигуряване на точни резултати.

Как работи изчисляването на целевата сърдечна честота

Методът на Карвонен е един от най-точните методи за изчисляване на целевата сърдечна честота. Този метод използва разликата между максималната сърдечна честота и пулса в покой (сърдечен резерв), за да предостави персонализирани резултати.

Формула: Целева сърдечна честота = Пулс в покой + Интензивност × (Максимална сърдечна честота - Пулс в покой). Това изчисление е от решаващо значение за оптимизиране на тренировъчната ви програма и спазване на безопасни граници.

Често задавани въпроси за целевата сърдечна честота