গর্ভাবস্থায় প্রসবের সম্ভাব্য তারিখ সাধারণত আপনার শেষ মাসিকের (LMP) প্রথম দিন থেকে গণনা করা হয়। আপনার প্রসবের তারিখ, গর্ভধারণের সময়সীমা এবং ট্রাইমেস্টার মাইলফলকগুলো অনুমান করতে এই ক্যালকুলেটরটি ব্যবহার করুন।
ডিফল্ট হলো ২৮ দিন।
উচ্চতা এবং ওজন দিয়ে নিমিষেই আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হিসাব করুন। আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা (কম ওজন, স্বাভাবিক, অতিরিক্ত ওজন, স্থূলতা) সম্পর্কে জানুন।
মিফলিন-সেন্ট জিওর সমীকরণ ব্যবহার করে BMR এবং TDEE হিসাব করুন। ওজন কমানো, বাড়ানো বা ধরে রাখার জন্য আপনার দৈনিক ক্যালরি চাহিদা নির্ধারণ করুন। বৈজ্ঞানিক এবং নির্ভুল ফলাফল।
ইউএস নেভি মেথড ব্যবহার করে আপনার বডি ফ্যাট বা শরীরের চর্বির শতাংশ হিসাব করুন। সঠিক ফলাফলের জন্য এই পদ্ধতিটি শরীরের পরিমাপ বা মাপ ব্যবহার করে।
কারভনেন পদ্ধতি ব্যবহার করে ব্যায়ামের সময় আপনার টার্গেট হার্ট রেট হিসাব করুন। এই পদ্ধতিতে বয়স, বিশ্রামের সময় হার্ট রেট এবং ব্যায়ামের তীব্রতা ব্যবহার করে ব্যক্তিগত ফলাফল পাওয়া যায়।
একটি আদর্শ গর্ভাবস্থা সাধারণত শেষ মাসিকের প্রথম দিন থেকে প্রায় ৪০ সপ্তাহ (২৮০ দিন) স্থায়ী হয়। এই পদ্ধতিতে ধরা হয় যে, ২৮ দিনের একটি মাসিক চক্রের ১৪তম দিনে ডিম্বস্ফোটন (Ovulation) ঘটেছে।
আপনি যদি গর্ভধারণের সঠিক তারিখ জানেন, তবে প্রসবের তারিখটি সেই দিন থেকে প্রায় ৩৮ সপ্তাহ (২৬৬ দিন) পর নির্ধারণ করা হয়। আপনার মাসিক চক্র যদি ২৮ দিনের কম বা বেশি হয়, তবে ক্যালকুলেটরটি সেই অনুযায়ী সমন্বয় করে সঠিক সময় প্রদান করে।
মনে রাখবেন, ডিউ ডেট বা প্রসবের তারিখটি শুধুমাত্র একটি অনুমান। প্রকৃত প্রসবের সময় কয়েক দিন কম-বেশি হতে পারে। ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য সর্বদা আপনার চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করুন।
