Calculeu la vostra taxa metabòlica basal (BMR) utilitzant l'equació de Mifflin-St Jeor i determineu la vostra despesa energètica diària total (TDEE) en funció del vostre nivell d'activitat. Perfecte per a objectius de pèrdua de pes, augment de pes o manteniment.
Calculeu a l'instant el vostre Índex de Massa Corporal (IMC) introduint la vostra alçada i pes. Descobriu el vostre estat de salut (pes insuficient, normal, sobrepès, obesitat).
Calculeu el vostre percentatge de greix corporal utilitzant el mètode de la Marina dels EUA. Aquest mètode utilitza mesures de perímetre per proporcionar resultats precisos.
Calculeu la vostra freqüència cardíaca objectiu durant l'exercici utilitzant el mètode Karvonen. Aquest mètode utilitza l'edat, la freqüència cardíaca en repòs i la intensitat de l'exercici per proporcionar resultats personalitzats.
La taxa metabòlica basal (BMR) és el nombre mínim de calories que el vostre cos necessita per mantenir les funcions fisiològiques bàsiques en repòs. Aquesta calculadora utilitza l'equació de Mifflin-St Jeor validada científicament, que es considera més precisa que les fórmules anteriors.
La despesa energètica diària total (TDEE) es calcula multiplicant el vostre BMR per un factor d'activitat. Això us dóna el total de calories que cremeu en un dia, inclosa l'activitat física, i és essencial per a la planificació nutricional i la gestió del pes.
