Beregn din Basal Metabolic Rate (BMR) ved hjælp af Mifflin-St Jeor-formlen og find din Total Daily Energy Expenditure (TDEE) baseret på dit aktivitetsniveau. Perfekt til mål om vægttab, vægtøgning eller vægtvedligeholdelse.
Basal Metabolic Rate (BMR) er det minimale antal kalorier, din krop har brug for for at opretholde grundlæggende fysiologiske funktioner i hvile. Denne beregner bruger den videnskabeligt validerede Mifflin-St Jeor-formel, som anses for mere nøjagtig end ældre formler.
Total Daily Energy Expenditure (TDEE) beregnes ved at multiplicere din BMR med en aktivitetsfaktor. Dette giver dig det samlede antal kalorier, du forbrænder på en dag, inklusive fysisk aktivitet, og er essentielt til ernæringsplanlægning og vægtstyring.
