Beregn dit basalstofskifte (BMR) med Mifflin–St Jeor‑ligningen og find dit samlede daglige energiforbrug (TDEE) ud fra aktivitetsniveau. Ideelt til vægttab, vægtøgning eller vedligehold.
Basalstofskifte (BMR) er det minimum af kalorier, kroppen behøver i hvile for at opretholde basale funktioner. Denne beregner bruger den videnskabeligt validerede Mifflin–St Jeor‑ligning, som er mere præcis end ældre formler.
Samlet dagligt energiforbrug (TDEE) fås ved at gange BMR med en aktivitetsfaktor. Det giver de samlede kalorier, du forbrænder pr. dag inklusive fysisk aktivitet – vigtigt for kostplanlægning og vægtstyring.