Laske perusaineenvaihduntasi (BMR) Mifflin–St Jeor -yhtälöllä ja määritä kokonaispäivittäinen energiankulutuksesi (TDEE) aktiivisuustasosi perusteella. Täydellinen painonpudotus-, painonnosto- tai painonhallintatavoitteisiin.
Perusaineenvaihdunta (BMR) on vähimmäiskalorimäärä, jonka kehosi tarvitsee ylläpitääkseen perustoiminnot levossa. Tämä laskin käyttää tieteellisesti validoitua Mifflin–St Jeor -yhtälöä, jota pidetään tarkempana kuin vanhempia kaavoja.
Kokonaispäivittäinen energiankulutus (TDEE) saadaan kertomalla BMR aktiivisuuskertoimella. Näin saadaan päivän aikana kokonaisuudessaan kulutetut kalorit, mukaan lukien fyysinen aktiivisuus. Tulos on olennainen ravitsemussuunnittelussa ja painonhallinnassa.
