Laske perusaineenvaihduntasi (BMR) Mifflin–St Jeor -yhtälöllä ja määritä kokonaispäivittäinen energiankulutuksesi (TDEE) aktiivisuustasosi perusteella. Sopii painonpudotus-, painonnosto- ja painonhallintatavoitteisiin.
Perusaineenvaihdunta (BMR) on vähimmäiskalorimäärä, jonka kehosi tarvitsee perustoimintojen ylläpitämiseen levossa. Tämä laskin käyttää tieteellisesti validoitua Mifflin–St Jeor -yhtälöä, jota pidetään tarkempana kuin vanhempia kaavoja.
Kokonaispäivittäinen energiankulutus (TDEE) saadaan kertomalla BMR aktiivisuuskertoimella. Näin saat kokonaiskalorit, jotka kuluvat päivän aikana, mukaan lukien liikkuminen. Tieto on olennainen ravitsemussuunnittelussa ja painonhallinnassa.