Tavoitesykelaskin – Karvosen menetelmä
Laske harjoittelun aikainen tavoitesykkeesi Karvosen menetelmällä. Tämä menetelmä käyttää ikää, leposykettä ja harjoittelun intensiteettiä tarjotakseen yksilölliset tulokset.
Loading calculator...
Aiheeseen liittyvät laskurit
Takaisin kategoriaan TerveyslaskelmatBMI-laskenta
Laske painoindeksisi (BMI) välittömästi syöttämällä pituutesi ja painosi. Selvitä painoluokkasi (alipaino, normaali, ylipaino, lihavuus).
BMR- ja TDEE-laskin
Laske BMR ja TDEE Mifflin-St Jeor -yhtälöllä. Määritä päivittäinen kaloritarpeesi painonpudotukseen, painon lisäämiseen tai ylläpitoon. Tieteelliset ja tarkat tulokset.
Rasvaprosenttilaskuri
Laske kehon rasvaprosenttisi US Navy -menetelmällä. Tämä menetelmä käyttää ympärysmittauksia tarkkojen tulosten saamiseksi.
Miten tavoitesykkeen laskenta toimii
Karvosen menetelmä on yksi tarkimmista tavoitesykkeen laskentamenetelmistä. Se käyttää maksimisykkeen ja leposykkeen välistä eroa (sykereservi) yksilöllisten tulosten määrittämiseen.
Kaava: Tavoitesyke = Leposyke + Intensiteetti × (Maksimisyketaso – Leposyke). Tämä laskenta on tärkeä harjoitusohjelman optimoinnissa ja turvallisen harjoittelun varmistamisessa.