Calcula a túa Taxa Metabólica Basal (TMB) usando a ecuación de Mifflin-St Jeor e determina o teu Gasto Enerxético Total Diario (GETD) baseándote no teu nivel de actividade. Perfecta para obxectivos de perda de peso, ganancia de peso ou mantemento do peso.
Calcula ao instante o teu Índice de Masa Corporal (IMC) introducindo a túa altura e peso. Descubre o teu estado de saúde (baixo peso, normal, sobrepeso, obeso).
Calcula a túa porcentaxe de gordura corporal usando o método da Armada dos EUA. Este método utiliza medidas de circunferencia para proporcionar resultados precisos.
Calcula a túa frecuencia cardíaca obxectivo durante o exercicio usando o método Karvonen. Este método utiliza a idade, a frecuencia cardíaca en repouso e a intensidade do exercicio para ofrecer resultados personalizados.
A Taxa Metabólica Basal (TMB) é o número mínimo de calorías que o teu corpo necesita para manter as funcións fisiolóxicas básicas en repouso. Esta calculadora usa a ecuación de Mifflin-St Jeor, validada cientificamente, que se considera máis precisa que as fórmulas máis antigas.
O Gasto Enerxético Total Diario (GETD) calcúlase multiplicando a túa TMB por un factor de actividade. Isto dáche o total de calorías que queimas nun día, incluíndo a actividade física, e é esencial para a planificación nutricional e a xestión do peso.
