स्वास्थ्य गणना

बॉडी मास इंडेक्स (BMI) एक सार्वभौमिक मीट्रिक है जिसका उपयोग यह आकलन करने के लिए किया जाता है कि किसी व्यक्ति का वजन उसकी ऊंचाई के लिए स्वस्थ सीमा के भीतर है या नहीं। अपना वजन और ऊंचाई दर्ज करें और तुरंत अपना BMI मान और वजन श्रेणी (weight category) जानें।

मिफ्लिन-सेंट ज्योर समीकरण (Mifflin-St Jeor equation) का उपयोग करके अपने बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) की गणना करें और अपनी गतिविधि के स्तर के आधार पर अपने कुल दैनिक ऊर्जा व्यय (TDEE) का निर्धारण करें। वजन घटाने, वजन बढ़ाने या वजन बनाए रखने के लक्ष्यों के लिए उत्तम।

US नेवी विधि का उपयोग करके अपने बॉडी फैट (शरीर की वसा) प्रतिशत की गणना करें। यह विधि सटीक परिणाम प्रदान करने के लिए परिधि माप (circumference measurements) का उपयोग करती है और आपके फिटनेस लक्ष्यों को ट्रैक करने के लिए आदर्श है।

कार्वोनेन विधि का उपयोग करके व्यायाम के दौरान अपने लक्ष्य हृदय गति की गणना करें। यह विधि व्यक्तिगत परिणाम प्रदान करने के लिए आयु, विश्राम हृदय गति (resting heart rate) और व्यायाम की तीव्रता का उपयोग करती है।