US नेवी विधि का उपयोग करके अपने बॉडी फैट (शरीर की वसा) प्रतिशत की गणना करें। यह विधि सटीक परिणाम प्रदान करने के लिए परिधि माप (circumference measurements) का उपयोग करती है और आपके फिटनेस लक्ष्यों को ट्रैक करने के लिए आदर्श है।
US नेवी विधि का उपयोग करके अपने बॉडी फैट प्रतिशत की गणना करें। यह विधि सटीक परिणाम प्रदान करने के लिए परिधि माप का उपयोग करती है।
अपनी ऊंचाई और वजन दर्ज करके तुरंत अपने बॉडी मास इंडेक्स (BMI) की गणना करें। अपनी स्वास्थ्य स्थिति (कम वजन, सामान्य, अधिक वजन, मोटापा) का पता लगाएं।
मिफ्लिन-सेंट ज्योर समीकरण का उपयोग करके BMR और TDEE की गणना करें। वजन घटाने, बढ़ाने या बनाए रखने के लिए अपनी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं का निर्धारण करें। वैज्ञानिक और सटीक परिणाम।
कार्वोनेन विधि का उपयोग करके व्यायाम के दौरान अपने लक्ष्य हृदय गति की गणना करें। यह विधि व्यक्तिगत परिणाम प्रदान करने के लिए आयु, विश्राम हृदय गति और व्यायाम की तीव्रता का उपयोग करती है।
US नेवी विधि एक वैज्ञानिक रूप से मान्य सूत्र है जो बॉडी फैट प्रतिशत की गणना करने के लिए परिधि माप का उपयोग करता है। यह विधि पुरुषों के लिए गर्दन और कमर के माप का उपयोग करती है, और महिलाओं के लिए गर्दन, कमर और कूल्हे (hip) के माप का उपयोग करती है।
यह गणना विधि महंगे उपकरणों की आवश्यकता के बिना आपके शरीर की संरचना (body composition) के बारे में विश्वसनीय जानकारी प्रदान करती है। यह फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करने और आपकी प्रगति को ट्रैक करने के लिए एक उत्तम उपकरण है।
