बॉडी मास इंडेक्स (BMI) एक सार्वभौमिक मीट्रिक है जिसका उपयोग यह आकलन करने के लिए किया जाता है कि किसी व्यक्ति का वजन उसकी ऊंचाई के लिए स्वस्थ सीमा के भीतर है या नहीं। अपना वजन और ऊंचाई दर्ज करें और तुरंत अपना BMI मान और वजन श्रेणी (weight category) जानें।
मिफ्लिन-सेंट ज्योर समीकरण का उपयोग करके BMR और TDEE की गणना करें। वजन घटाने, बढ़ाने या बनाए रखने के लिए अपनी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं का निर्धारण करें। वैज्ञानिक और सटीक परिणाम।
US नेवी विधि का उपयोग करके अपने बॉडी फैट प्रतिशत की गणना करें। यह विधि सटीक परिणाम प्रदान करने के लिए परिधि माप का उपयोग करती है।
कार्वोनेन विधि का उपयोग करके व्यायाम के दौरान अपने लक्ष्य हृदय गति की गणना करें। यह विधि व्यक्तिगत परिणाम प्रदान करने के लिए आयु, विश्राम हृदय गति और व्यायाम की तीव्रता का उपयोग करती है।
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) एक वयस्क के वजन और ऊंचाई से प्राप्त मान है। इसकी गणना वजन (किलोग्राम में) को ऊंचाई (मीटर में) के वर्ग से विभाजित करके की जाती है। इस मान का व्यापक रूप से यह निर्धारित करने के लिए उपयोग किया जाता है कि कोई व्यक्ति कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है या नहीं।
गणना सूत्र सरल है: BMI = वजन / [ऊंचाई (m)]²। उदाहरण के लिए, 80 किग्रा वजन वाले और 1.80 मीटर लंबे व्यक्ति का BMI 80 / (1.80 * 1.80) = 24.7 है। फिर इस मान की व्याख्या विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा निर्धारित श्रेणियों के अनुसार की जाती है।
18.5 से कम BMI को कम वजन माना जाता है, 18.5 और 24.9 के बीच सामान्य वजन, 25 और 29.9 के बीच अधिक वजन, और 30 या उससे अधिक को मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। यह टूल स्वचालित रूप से आपके लिए गणना करता है और इन श्रेणियों के आधार पर आपके परिणाम की व्याख्या करता है।
