Lêdana dil a armanc a di dema werzişê de bi rêbaza Karvonen hesab bike. Ev rêbaz temen, lêdana dil a di dema bêhnvedanê de û giraniya werzişê bikar tîne da ku encamên kesane peyda bike.
Bi nivîsandina bejn û giraniya xwe di cih de Endeksa Girseya Leş (BMI) ya xwe hesab bike. Rewşa tenduristiya xwe (zeyîf, normal, kêş zêde, obez) fêr bibe.
Bi karanîna hevkêşeya Mifflin-St Jeor BMR û TDEE hesab bike. Pêdiviyên xwe yên rojane yên kaloriyê ji bo kêmkirin, zêdekirin an parastina kîloyan diyar bike. Encamên zanistî û rast.
Bi karanîna rêbaza US Navy rêjeya rûnê leşê xwe hesab bike. Ev rêbaz pîvanên dorê bikar tîne da ku encamên rast peyda bike.
Bi bikaranîna roja yekem a dewra xwe ya dawî an dîroka hemîlbûnê, dîroka jidayikbûnê û xêza dema ducaniyê texmîn bike.
Rêbaza Karvonen ji bo hesibandina lêdana dil a armanc yek ji rêbazên herî rast e. Ev rêbaz cudahiya di navbera lêdana dil a herî zêde û lêdana dil a di dema bêhnvedanê de (rezerva lêdana dil) bikar tîne da ku encamên kesane peyda bike.
Formûl: Lêdana Dil a Armanc = Lêdana Dil a Bêhnvedanê + Giranî × (Lêdana Dil a Herî Zêde - Lêdana Dil a Bêhnvedanê). Ev hesibandin ji bo hûrgulîkirina bernameya werzişê û mayîna di nav sînorên ewle de krîtîk e.
Lêdana dil a armanc a di dema werzişê de bi rêbaza Karvonen hesab bike. Ev rêbaz temen, lêdana dil a di dema bêhnvedanê de û giraniya werzişê bikar tîne da ku encamên kesane peyda bike.
