Bi karanîna rêbaza US Navy rêjeya rûnê leşê xwe hesab bike. Ev rêbaz pîvanên dorê bikar tîne da ku encamên rast peyda bike û ji bo şopandina armancên te yên fîtnesê îdeal e.
Bi karanîna rêbaza US Navy rêjeya rûnê leşê xwe hesab bike. Ev rêbaz pîvanên dorê bikar tîne da ku encamên rast peyda bike.
Bi nivîsandina bejn û giraniya xwe di cih de Endeksa Girseya Leş (BMI) ya xwe hesab bike. Rewşa tenduristiya xwe (zeyîf, normal, kêş zêde, obez) fêr bibe.
Bi karanîna hevkêşeya Mifflin-St Jeor BMR û TDEE hesab bike. Pêdiviyên xwe yên rojane yên kaloriyê ji bo kêmkirin, zêdekirin an parastina kîloyan diyar bike. Encamên zanistî û rast.
Lêdana dil a armanc a di dema werzişê de bi rêbaza Karvonen hesab bike. Ev rêbaz temen, lêdana dil a di dema bêhnvedanê de û giraniya werzişê bikar tîne da ku encamên kesane peyda bike.
Rêbaza US Navy formûlek e ku ji hêla zanistî ve hatî pejirandin û pîvanên dorê bikar tîne da ku rêjeya rûnê leş hesab bike. Ev rêbaz ji bo mêran pîvanên stû û kemberê, û ji bo jinan pîvanên stû, kember û bazinê bikar tîne.
Ev rêbaza hesibandinê bêyî ku pêdivî bi amûrên biha hebe, agahdariya pêbawer li ser pêkhatina leşê te peyda dike. Ew ji bo danîna armancên fîtnesê û şopandina pêşveçûna te amûrek bêkêmasî ye.
